o co chodzi z

[...] lepszy sen ( co wiąże się też z regeneracją ). - BCAA- wiadomo, zapobieganie przed katabolizmem, co będzie szczególnie ważne dla mnie, bo nie będę dużo na plusie jeśli chodzi o zapotrzebowanie kcal a dodatkowo mam mega intensywny trening i aeroby. BCAA będę stosował przed treningiem siłowym i po nim ( przed aerobami) Beta Bolic- doskonały [...]

[...] po nogach jedne z częściej zaniedbywanych grup mięśniowych. Najczęściej wykonuje się na nie dwa, lub trzy ćwiczenia na wyciągach oraz oczekuje niesamowitych efektów. Jeżeli chodzi o trening klatki, barków czy ramion to rezultaty oglądane w lustrze często mobilizują do jeszcze większego wysiłku. Natomiast swoje plecy oglądamy niezwykle rzadko, [...]

[...] to miałem ok 2200 kcal nie jeść po 18 i takie tam bzdury. Zacząłem pracę na budowie akurat lato było więc waga szybko zaczęła spadać przy małym podażu kcal - taki zmęczony chodziłem robiąc po 12h że nawet jeść mi się nie chciało. W grudniu 2013 waga pokazała 110 kg więc było ok, potem bezrobocie olałem to i w połowie stycznia 2014 była waga [...]

[...] rodzicom) i staję się tak oczywiste, że kształtuje nasze dorosłe życie. Efekt jest dość prosty i polega na zaburzeniu wszystkich innych sfer naszego życia. Twój dziadek nie chodził do psychoanalityka. Ty już musisz bo masz różnego rodzaju problemy, a to z relacjami z innymi ludźmi, a to trawią cię kompleksy na takim czy innym tle, szef cię nie [...]

[...] 4x 20 Wspięcia na palce stojąc (łydki) 3x12 Nie wiem jak to się nazywa więc troche KK nazwałam je Hiza Geri:P http://img441.imageshack.us/img441/651/beztytuutjc.png I to chodzi o to że kopnę do góry i opuszczając nogę odskakuję tą która stała do tyłu i tak samo na boki to znaczy unoszę na bok i szybkim ruchem do przodu tak jak się kopie [...]

[...] stylami walki. Podsumowując można powiedzieć, że turniej Azeri Pro był profesjonalnie zorganizowany. Nasi zawodnicy zdobyli ogromne doświadczenie, a przecież o to chodzi. Składam serdeczne podziękowania dla promotora Paulusa a także dla ludzi, którzy się nami opiekowali. Ja jestem bardzo zadowolony z naszych zawodników za ducha walki i [...]

[...] UFC dzięki trybowi Stwórz Gracza, odkrywać początki MMA poprzez nowe areny walk i mieć pełną kontrolę nad każdym uderzeniem i obaleniem dzięki poprawionej mechanice”. „W MMA chodzi o więcej niż walkę o pas. Chodzi o to, kim jesteś jako osoba i o determinacji, która Cię napędza, aby awansować z nikomu nieznanych do wyprzedawanych na pniu aren na [...]

[...] Limitless według receptury WojtkaX – I to jedyne czego jestem pewien. Myślałem jeszcze o Feel Good, ale pewnie musiałbym znaleźć miejsce gdzie mi to zmieszają... Z racetamów chodzi mi po głowie aniracetam, pramiracetam i nefiracetam. Z pozostałych środków ALC, PEA, Selegilina I winpocetyna. A może coś jeszcze mocniejszego, prawdziwy doping mózgu? [...]

[...] Ten, kto znajduje się akurat na górze, ma lepszą pozycję wyjściową do naparzania przeciwnika. Na głowę tego drugiego spada lawina ciosów zadawanych rękami i nogami, bo chodzi przecież o to, żeby faceta zamroczyć, zamulić mu świadomość, zlasować mózg. Robi się to najlepiej wtedy, gdy przeciwnik leży na plecach i ma ograniczone możliwości [...]

[...] Promotions. W towarzystwie prezydentów Piotra Przytockiego i Bronisława Barana ogłosili też wszystkie szczegóły tej wielkiej imprezy sportowej. Dawid „Cygan" Kostecki pochodzi z Rzeszowa. Najpierw zdobył tytuł młodzieżowego mistrza świata federacji WBC, a w listopadzie ub.r. został mistrzem świata seniorów federacji WBF. W Krośnie będzie [...]

[...] IF ? Na chwilę obecną po tych 4.5 miesiącach masowania chce się przyzwyczaić do tych 2400 kcal, a dopiero gdy to nastąpi spróbować postu w wersji 10/14 lub 8/16. * Jeśli chodzi o makro to zamierzam polecieć wersją polecaną przez Akopa Szostaka, a mianowicie: 40% Węgle, 40% Białko, 20% Fat. Do tego Carbo w trakcie treningu. * Na chwilę [...]

[...] dwugłowych, biodrowo ledzwiowych. Dzis już nic mnie nie boli. Być może wroce do martwego, ale przydadzą się podstawki. Z budowy ciala jestem typowym endomorfikiem. Jeśli chodzi o tkanke tluszczowa to przybywa ona najszybciej. Z wrzuceniem kilku kg tez nie ma problemu tylko zawsze jakość mięśnia daje wiele do zyczenia. Jeśli chodzi o diete to [...]

Pozwolę sobie zacząc nowy temat, jesli rozważania podobne do tych tutaj podjętych pojawiły się już w jakims konkretnym topicu - nie obrażę sie jak ktorys z Modów temat usunie. Moją uwagę ostatnio zaprząta pewna tendencja dotycząca tłuszczy, fałszywy w moim przekonaniu podział na tłuszcze zdrowe i tłuszcze niezdrowe. Owa tendencja polega na [...]

[...] sportem. Ciężko będzie mi się kiedykolwiek mu odwdzięczyć, ale mam nadzieje, że spotka mnie kiedyś taka okazja :-) Tyle słowem wstępnych opowieści o mojej karierze :-P Jeśli chodzi o moje wymiary, wage itd., krótko; mam je w 4 literach :P Dojrzałem na tyle do tego, że mogę sobie z czystym sumieniem korzystać przede wszystkim z lustra. Nie będę [...]

[...] zwanej ?tortem treningowym?. Trener kulturystyki często widzi, jak radykalne zmiany może przejść ciało sportowca, czy to zawodowca, czy amatora. Mówiąc ?radykalne? chodzi tu zarówno o zmiany pozytywne, jak i negatywne. Można spotkać ludzi o nadzwyczajnych uwarunkowaniach genetycznych, którzy nigdy niczego nie osiągnęli, z drugiej [...]

[...] bądź bogatych w białko (proteiny - 25%, węglowodany - 45%) na okres 6 miesięcy. Źródłem protein w diecie była wołowina, wieprzowina, drób, baranina i otręby. Węglowodany pochodziły z warzyw, owoców, chlebów, ryżu, makaronu i zwyczajnych słodyczy. Każdy badany ograniczał ilość tłuszczu do 30% dziennego spożycia kalorii. Wszyscy badani byli [...]

[...] jutrzejszy będzie podobny - tylko zamiast rolmopsów zjem tilapię. Miód zjadłam zaraz po treningu, a orzechy włoskie postanowiłam przerzucić do ostatniego posiłku. Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to postanowiłam skorzystać z treningu obwodowego, planuję robić na początek 2 serie. 15 powtórzeń każdego ćwiczenia + 30 sekundowe przerwy pomiędzy. Nie [...]

[...] siłowymi na zwiększanie masy mięśni, takimi jak podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie czy podciąganie sztangi w opadzie. W treningowych radach Lee ponownie wychodzi tu na wierzch motyw zapobiegania kontuzjom: pomieszanie ze sobą tych ruchów pozwala odpocząć mięśniom od wyczerpujących siłowo ćwiczeń. "Siłowe ruchy mocno wyczerpują" [...]

[...] zasady i procesy zachodzace w org podczas ładowań , niemniej spotkałam sie z opiniami, że nie są one KONIECZNOŚCIĄ. Czy lepiej będzie , gdy je przpeorwadze czy nie? Jezeli chodzi oczywiscie o redukcje. Treningi moje wyglądają następująco: z uwagi na fakt, że ciągle uczęszczam na siłownie i robie bardzo mocne treningi , to postanowiłam nie [...]

[...] 1-2 WSTĘP 3-7 Parabolan 200mg 4-8 Stanabol 30mg ED 9-10 Zakończenie Trening aerobowy: 3-6 razy na tydzień od 30-60 minut w zależności jak sie czuję i ile mam czasu. Jeśli chodzi o Cytomel i Clenbuterol to jadę na poniższym schemacie: Dni: 1. 50mcg T3 / 40mcg Clen 2. 75mcg T3 / 80mcg Clen 3. 100mcg T3 / 120mcg Clen 4. 100mcg T3 / 120mcg Clen 5. [...]